距2022年高考还有80天，居家线上学习似乎缩短了这个时间，让备考中的高三学子有些焦虑与慌乱！为了帮助高三学生更好的调试心理，缓解考前焦虑情绪，2022年3月17日安图一中针对高三年级开展了主题为“激发内在力量，积极心态赢高考”的线上心理讲座！高三全体班主任，家长和全体学生一起观看了本次讲座。

为了了解同学们居家备考的紧张情绪，周小敏老师以小调查的形式，让学生们回复了数字1到数字10，来评价自己的紧张程度，互动中更好的掌握了学生居家备考的心理状态。

针对学生真实存在的紧张，焦虑和恐惧等情绪，周小敏老师为同学们准备了两个小锦囊，他们分别是“定心”与“定力”，三颗“定心丸”让同学们知道了在居家学习的这段时间里，要获得控制感、平衡感和安稳感才能轻松平稳的度过！在讲座过程中，周老师带领同学们一起学习并体验了腹式呼吸和冥想练习等放松疗法，有效的缓解了学生的焦虑情绪。针对居家学习可能会产生的迷茫心态和混乱作息，周老师引导学生要设定心中的灯塔，建立目标合理规划每天的学习！并送给学生“定力”这个小锦囊，同时引入“永不言弃”这个视频让学生认识到对自己制定的目标要坚持不懈，功不唐捐，玉汝于成，行而不辍，未来可期！

一路同心，用爱守护；穿越寒冬，静待花开。安图一中的莘莘学子们，你们放心拼搏，我们用心护航！

安图县第一中学  周小敏

2022年3月18日